では、リハビリの現場ではどうされているんでしょう？「まずは足裏や足指の感覚に意識を向けるようにお声がけをします。そして地道にちょっとずつでも動かしてもらうようにすると、だんだん動くようになりますよ。」動かなくなってしまってから、動くように戻すにはやはり大変な努力が必要なようです。そうならないように、「動く足」を維持することが肝要になってくるわけですね。ちなみに、足指を使う、動かすということは、女性に多い外反母趾の予防や改善に役立つそうです。

ところで、ヨガで日常茶飯事のアクシデントと言えば「足つった！」「こむら返りした！」というところですが、一体こういった現象はなぜ起きるのでしょう？よく聞くのは水分不足、ミネラル不足とか…。「それもありますが、脳から筋肉に過剰な指令が出てしまって起きることがあるんですよ。」とこはた先生。では、つってしまったらどうすれば？「基本的にはつってしまったその筋肉を伸ばせばいいんです。でも、実際どこをつってしまっているか自分で正確にわからないことも多いですから、難しいかもしれませんね…」うーん、確かに言われてみれば。生兵法はけがのもと、と言いますから、とりあえずは激痛の去るのを待って、治らなければ接骨院に行くのがよさそうです。

ヨガの時間に多くの人が感じる問題その2。「足首が硬い」ということです。しゃがんだ姿勢が苦手な人は年齢に関係なくとても多いのです。「そうですね。しゃがめない原因はいろいろありますが、足首の関節だけについていえば、やはり『そういった動きをしないこと』が硬さの原因になっていると思います。これは、足首を深く曲げる動きだけでなく、足先まで伸ばす動きでも同じことです。」

2017.11